Du stress à la sérénité :

Une approche holistique unique pour votre bien-être personnel

Ce programme unique associe introspection, huiles essentielles, respiration consciente et étirements du fascia pour vous aider à surmonter le stress, lever les blocages qui freinent votre performance et exploiter pleinement votre potentiel. Vous apprendrez à faire du stress un allié, à optimiser votre énergie et à impulser des changements durables.

Je l’offre gratuitement, car chacun devrait avoir accès à des outils concrets et efficaces pour avancer avec sérénité et maîtrise. Ici, pas de théorie inutile : uniquement une méthode pragmatique pour mieux comprendre votre fonctionnement sous pression et agir avec justesse.

Si vous souhaitez aller plus loin et travailler sur des aspects spécifiques de votre gestion du stress et de votre performance, je propose également un accompagnement individuel

  • Des pratiques ciblées, performantes et axées sur des résultats concrets – pour canaliser votre stress en énergie productive et en équilibre durable.

    Ce programme s’adresse à ceux qui veulent passer à l’action, et non à ceux qui se contentent d’écouter. Il est conçu pour ceux qui recherchent des outils efficaces et applicables immédiatement.

    Ici, pas de discours superflu. Vous accédez directement à des exercices stratégiques et puissants qui agissent en profondeur pour un impact mesurable et durable.

    En les intégrant avec régularité et intention, ces techniques vous aideront à améliorer rapidement votre performance et votre gestion du stress.

  • our initier un changement profond et se libérer des schémas ancrés, il est essentiel d’agir d’abord sur la réponse physiologique du corps face au stress.

    Le stress n’est pas qu’un état mental, c’est avant tout une réaction biologique. Il devient un obstacle lorsque nos capacités d’adaptation sont saturées, s’accumulant dans le corps avant d’altérer nos pensées et nos décisions.

    En apaisant d’abord le corps, nous rétablissons l’équilibre interne, facilitant ainsi une transformation durable de notre perception et une libération des expériences passées.

    • J1 – Évaluation initiale

    • J2 – Modules 2 & 3

    • J3 – Module 4 (Stress profond)

    • J4 – Module 4 (Équilibre du système nerveux)

    • J5 – Module 4 (Stress & Fatigue mentale)

    • J6 – Repos & Intégration

    • J7 – Réévaluation

    • J8 – Reprise du cycle (sans l’évaluation initiale)

    • Durée recommandée : 2 à 3 mois

    • Conseil : Pratiquez les exercices après une activité sportive pour en maximiser les effets.

  • 1. Évaluation rapide

    • Analyse de votre état physique, émotionnel et mental actuel.

    • Identification des zones les plus impactées par le stress (corps, esprit ou émotions).

    2. Techniques physiques : Étirements du fascia

    • Apprentissage de techniques simples mais efficaces pour relâcher les tensions accumulées dans les tissus conjonctifs.

    • Libération des blocages physiques pour favoriser ensuite la détente émotionnelle et mentale.

    3. Techniques de respiration

    • Pratique d’un exercice de respiration guidé pour réguler le système nerveux.

    • Expérience directe des bienfaits de la respiration consciente sur le calme et la clarté mentale.

    4. Protocoles de respiration avec huiles essentielles

    Chaque protocole associe l’aromathérapie à des techniques respiratoires ciblées pour agir efficacement contre le stress :

    • Protocole pour le stress profond et le PTSD : libération des tensions profondes ancrées dans le corps.

    • Protocole d’équilibre du système nerveux : trouver l’harmonie entre activité et relaxation. L’équilibre est la clé d’une évolution durable.

    • Protocole pour réduire la réponse au stress : diminution de la réactivité émotionnelle face aux événements stressants.

    • Protocole pour la fatigue mentale : réduction de la fatigue cognitive et amélioration de la clarté mentale.

    5. Réévaluation

    • Nouvelle analyse de votre état physique, émotionnel et mental.

    • Observation des évolutions et améliorations de votre réponse au stress et de votre bien-être général.

Module 1 : Evaluation

  • Dans ce module, vous réaliserez une évaluation rapide pour analyser votre état physique, émotionnel et mental actuel. Cette auto-analyse vous aidera à identifier les zones où le stress vous impacte le plus et servira de point de départ clair pour votre processus de détente et de rééquilibrage.

    Téléchargez le questionnaire d’évaluation ici.

Module 2: Relachez les tensions physique

  • Les fascias sont les tissus conjonctifs qui enveloppent tous les organes, muscles et os du corps. Ils jouet un rôle essentiel d’amortisseur, absorbant les chocs psycho-émotionnels et retenant des tensions profondes accumulées dans le corps.

    Libérer ces tensions permet au corps de se détendre, de mieux se réguler et d'améliorer son équilibre global. Ces techniques ne se limitent pas à la flexibilité physique, elles contribuent également à votre bien-être général.

  • Regardez la vidéo et réalisez l'exercice :

    https://youtu.be/xSzysdY8b_M

  • Regardez la vidéo et réalisez l'exercice :

    https://youtu.be/Yn4xhAjeONc

  • Regardez la vidéo et réalisez l'exercice :

    https://youtube.com/shorts/xEvMcnAfD9g?feature=share

Module 3: la respiration

  • À travers un exercice de respiration guidé, vous apprendrez à apaiser votre système nerveux, à améliorer la circulation de votre énergie et à recentrer votre esprit.

    La respiration est un outil puissant qui renforce la connexion entre le corps et l’esprit, améliore la résilience face au stress et favorise un bien-être durable.

  • Regardez la vidéo et faite s l’exercice:

    https://youtu.be/JOotFHwsT_A

Module 4: Aromathérapie

  • Grâce aux huiles essentielles, vous apprendrez des protocoles spécifiques pour apaiser le stress profond, équilibrer le système nerveux et lutter contre la fatigue mentale. Chaque protocole est conçu pour favoriser la détente, la clarté et gagner en résilience

  • Pour cette video vous aurez besoin d’huile essentielle d’Estragon

    Video ICI: https://youtu.be/oznqnRi3Yco

  • Video ICI : https://youtu.be/eFIA-FlGSRM

  • Video ICI: https://youtu.be/tW1ch0vA5ZE

  • Video ICI:

    https://youtu.be/pyV45hq3dfs

Module 5 : Réévaluation

Je vous invite à revisiterez le questionnaire initial pour réévaluer vos états physique, émotionnel et mental. En comparant vos résultats actuels avec l’évaluation initiale, vous obtiendrez une meilleure compréhension des améliorations de vos niveaux de stress et de votre bien-être général.

  • Découvrez votre face caché

    Votre “ombre “est cette partie de vous qui reste enfouie—vos désirs inexplorés, vos vulnérabilités, mais aussi vos forces inexploitées. Inspiré par les enseignements de Carl Jung, ce journal vous aide à explorer les schémas inconscients qui influencent vos pensées, émotions et actions.

    Plutôt que de vouloir vous "réparer", le travail de l’ombre consiste à vous réapproprier chaque aspect de votre être, pour une croissance plus profonde, plus de résilience et une véritable transformation.

    Avec plus de 190 questions puissantes, guidées par les principes du Human Design, vous découvrirez :
    ✔ Les traits cachés qui influencent vos décisions
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    ✔ Les énergies archétypales qui guident vos comportements

    Plus de conscience de soi = plus de liberté personnelle.
    Plongez dans votre monde intérieur et transformez vos ombres en forces.